Migliori Power Rack: come sceglierli

Il Power Rack è un attrezzo utile per le palestre, ma anche per coloro che decidono di allenarsi comodamente a casa creando una zona da home gym. Unisce diverse funzioni, come quella della stazione di sollevamento con il bilanciere, per arrivare alle trazioni in sospensione ed alla bench press. Questo tipo di attrezzo è molto … Leggi tutto

Migliori cibi per aumentare la massa muscolare

Se ci alleniamo oramai da diverso tempo, ed  il nostro obiettivo è quello di incrementare la nostra massa muscolare e in maniera armonica ed equilibrata, oltre ad una funzionalità di tessuti e organi capace di adattarsi ai nostri sforzi in ambito sportivo, senz’altro il fattore alimentazione costituisce, assieme all’allenamento, uno dei fattori primari da cui … Leggi tutto

La creatina: a cosa serve e perchè assumerla

Tra i supplementi dietetici per sportivi di maggior successo di sempre, essendo conosciuta in ambito amatoriale come in quello professionale, la creatina occupa senz’altro un posto di rilievo. Si tratta, dal punto di vista biologico e chimico, di un peptide sintetizzato dal nostro fegato partendo da tre elementi di base, ovvero metionina, glicina e arginina, che sembra essere particolarmente … Leggi tutto

Cosa mangiare prima di allenarsi

Scegliere cosa mangiare prima di allenarsi può non essere semplice, sia per tutti coloro che frequentano assiduamente la palestra, ma anche per i novizi del settore. La maggior parte delle volte ci si affida all’intuito o anche al consiglio di qualche amico della palestra, ma non sempre si fanno scelte azzeccate e salutari. E’ pertanto … Leggi tutto

Come ottenere degli addominali scolpiti

Tutti vorremmo avere degli addominali scolpiti e una bella tartaruga da mettere in vista. Prima di iniziare ad allenarci, è però bene capire a che cosa facciamo riferimento con il termine addominali, per elaborare strategie davvero efficaci ed efficienti. Nell’articolo odierno troverete utili consigli sulle metodologie più valide per ottenere gli addominali che avete sempre … Leggi tutto

Come aumentare la massa muscolare

L’aumento della massa muscolare, chiamata anche ipertrofia muscolare, è un processo che avviene a livello cellulare attraverso il quale il muscolo aumenta di volume, varia di forma e acquisisce maggior forza. Questa risposta adattiva consente di conseguenza al muscolo di affrontare con più facilità lo stress indotto dagli esercizi di forza e di resistenza. I muscoli … Leggi tutto

Come scegliere il miglior cardiofrequenzimetro

I cardiofrequenzimetri, oggi, sono un accessorio imprescindibile per chi pratica attività fisica. Ma la scelta, nella maggior parte dei casi, si presenta alquanto difficoltosa. Nell’articolo di oggi quali sono le caratteristiche da non sottovalutare per una scelta ponderata. Buona lettura! Come scegliere il miglior cardiofrequenzimetro Scegliere il miglior cardiofrequenzimetro da polso non è un’operazione così … Leggi tutto

Migliori Cyclette da camera: guida all’acquisto

Soprattutto in un periodo storico come quello che stiamo vivendo dotarsi una buona attrezzatura sportiva all’interno della propria abitazione è un ottimo modo per continuare ad allenarsi anche se non è possibile andare in palestra. Qualunque sia la circostanza l’esercizio domestico è sempre un ottimo modo per tenersi in forma e poter sfruttare i momenti … Leggi tutto

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